拳骨エッセンス編集部

ダイエットインソールを使っているのに「痩せない」と感じていませんか？ダイエットインソールは、歩くだけでエネルギー消費が増え、痩せやすくなるとされています。しかし、「痩せない」と感じている方が多いのも事実です。なぜ痩せないのか、その原因を知る...

筋トレ後に強い眠気を感じたことはありませんか？筋トレ後に眠いと感じるのは、決して珍しいことではありません。特にハードなトレーニングを行った後や、集中して筋トレを終えた直後に眠気が襲ってくることがあります。この記事では、筋トレ後に眠くなる原因...

筋トレを始めると、効果を最大化するためにサプリメントを取り入れたいと考える方は多いでしょう。しかし、種類が多すぎてサプリメントの優先順位をどう決めたら良いのか迷っていませんか？プロテイン、EAA、BCAA、クレアチンなど、どれを優先して摂取...

「タンパク質を一度に吸収できる量は30gまで」と聞いたことはありませんか？しかし、それが本当に正しい情報なのか疑問に感じたことはないでしょうか。実は、この説には誤解が含まれています。タンパク質の吸収量には個人差があり、一度に30g以上を摂取...

筋トレ翌日に熱っぽいと感じたことはありませんか？筋トレは健康や筋肉の成長に効果的ですが、翌日に体がだるくなったり、熱っぽさを感じることがあります。これは決して珍しいことではなく、筋肉の修復過程や疲労の蓄積、さらには免疫力の低下が原因となる場...

筋トレを始めると、「何日おきに行うのが効果的なのか？」と悩むことはありませんか。筋肉を効率よく成長させるためには、筋トレの頻度と休息のバランスが重要です。「筋トレは何日おきがベストなのか？」という疑問は、初心者だけでなく中級者や上級者にも共...

筋トレを始めたのに、体重が増えてしまったと感じたことはありませんか？特に女性の場合、「ダイエット目的で筋トレをしているのに体重が増えるなんて…」と不安になることもあるでしょう。しかし、筋トレを行うと体重が増えることは珍しいことではなく、その...

筋トレ前に「食事をしたいけれど、時間がない」と悩んでいませんか。特に忙しい日や仕事帰りにトレーニングを予定していると、食事の準備に時間をかけられないこともあります。しかし、筋トレ前の食事はエネルギーを補給し、パフォーマンスを最大化するために...