拳骨エッセンス編集部

筋トレを始めたのに、体重が増えてしまったと感じたことはありませんか？特に女性の場合、「ダイエット目的で筋トレをしているのに体重が増えるなんて…」と不安になることもあるでしょう。しかし、筋トレを行うと体重が増えることは珍しいことではなく、その...

筋トレ前に「食事をしたいけれど、時間がない」と悩んでいませんか。特に忙しい日や仕事帰りにトレーニングを予定していると、食事の準備に時間をかけられないこともあります。しかし、筋トレ前の食事はエネルギーを補給し、パフォーマンスを最大化するために...

筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うことは、効率的なダイエットや体力向上に効果的だと言われています。しかし、筋トレと有酸素運動を一緒に行うことにはメリットとデメリットの両方が存在します。筋力アップを目指す人にとっては、有酸素運動が逆効果にな...

筋トレを始めたばかりなのに、体重が増えたと感じていませんか？しかし、鏡を見ると見た目は痩せたように感じることもあるかもしれません。実は、筋トレによる体重の増加は、筋肉の増加や体内の水分量の変化が関係しているのです。この記事では、なぜ筋トレを...

キックボクシングは、ダイエットやストレス発散に効果的なスポーツとして人気があります。しかし、キックボクシングには打撃を伴うため、怪我のリスクがゼロではありません。特に、正しいフォームを身につけていなかったり、無理なトレーニングを続けたりする...

暗闇ボクシングは、音楽に合わせて楽しく運動できるフィットネスとして人気を集めています。しかし、暗闇ボクシングにはメリットだけでなく、注意すべきポイントもあります。例えば、暗闇の環境ではフォームを確認しにくく、正しい動作を身につけるのが難しい...

暗闇ボクシングを始めたものの、「思ったように痩せない」と感じていませんか？激しい動きを伴うエクササイズのため、高いダイエット効果を期待している人も多いでしょう。しかし、実際には「暗闇ボクシングを続けているのに痩せない」という悩みを抱える人も...

レスリングは、力強さと技術の両方が求められる白熱したスポーツです。その中で、「白いハンカチ」という少しユニークなルールが存在することをご存知でしょうか。この白いハンカチには、ただの布切れ以上の重要な役割が込められています。選手が試合中に携帯...