相撲の基本動作を習得する上で欠かせないトレーニングの一つが「股割り」です。
このトレーニングは、股関節の柔軟性を高めることを目的としていますが、無理な負荷をかけることで筋や腱を損傷するリスクが伴います。
特に相撲部屋での股割りは、先輩力士が体重をかけて行うなど、負荷が大きい方法が一般的で、柔軟性の限界を超えることも少なくありません。
その結果、筋繊維が断裂する「筋を切る」状態に陥ることがあり、場合によっては深刻なケガにつながることもあります。
本記事では、相撲の股割りで筋を切る原因やメカニズムを解説し、デメリットや注意点について詳しく説明します。
さらに、安全に股割りを行うための具体的なポイントも紹介します。
股割りを正しい方法で行い、ケガを予防するためにぜひお読みください。
相撲では股割りで筋を切る？
相撲における「股割り」とは、力士が股関節の柔軟性を高め、相撲の基本動作を習得するために行うトレーニングです。
このトレーニングは非常に重要ですが、無理な負荷をかけることで筋が切れるというリスクもあります。
特に新弟子が体験する股割りでは、柔軟性の限界を超えた動作が求められることが多く、筋や腱に負荷が集中します。
ここでは、股割りで筋が切れる原因やメカニズム、注意点について詳しく解説し、安全な方法についても提案します。
股割りで筋が切れるメカニズム
股割りで筋が切れる主な原因は、筋肉や腱が想定以上に伸ばされることです。
股関節を開脚する際、体重や外力が過度に加わると、筋肉や腱が耐えられる範囲を超えてしまい、部分的な断裂や完全な断裂が生じることがあります。
特に股関節周辺の筋肉、例えば大腿内転筋や腸腰筋は股割りに大きく関与するため、過度な負荷がかかると損傷する可能性が高いです。
相撲部屋では、柔軟性を短期間で向上させるために、先輩力士が背中に覆いかぶさるようにして強引に股関節を広げることがあります。
これにより筋繊維が引き裂かれるリスクが生じるのです。
また、筋肉だけでなく靭帯や関節そのものにも負担がかかり、深刻なケガにつながることもあります。
相撲の股割りの基本的なやり方
相撲の股割りは、股関節の可動域を広げるために行われるストレッチ方法です。
以下は基本的な手順です。
- 足を大きく開いて地面に座る。
- 両手を膝または床に置き、徐々に体重を前にかける。
- 痛みを感じない範囲で股関節を広げていく。
一見シンプルに見えますが、相撲部屋ではこの動作に他人の体重を加えたり、強制的に押し広げたりすることが一般的です。
この強引な方法が筋や腱の損傷につながる可能性があります。
そのため、本来は無理のない範囲で、ゆっくりと時間をかけて行うことが重要です。
初心者が股割りを始める場合は、専門家の指導の下で行うことをおすすめします。
股割りによるデメリットと注意点
股割りには柔軟性を高めるメリットがありますが、デメリットや注意点も少なくありません。
1. 筋肉や腱の損傷リスク
急激な動作や強引な力が加わると、筋肉や腱が部分的または完全に断裂する可能性があります。
2. 靭帯や関節への負担
無理なストレッチは股関節周辺の靭帯や関節を傷つけ、長期的な痛みや障害を引き起こすことがあります。
3. 時間をかけない方法のリスク
相撲部屋では短期間で柔軟性を高めるため、急激なトレーニングが行われることがあります。
これにより、柔軟性が向上する前に体がダメージを受けてしまう可能性が高まります。
股割りで「ぶちぶち」と音が鳴る理由
股割り中に「ぶちぶち」という音が鳴ることがあります。
この音は、筋繊維が引き裂かれる際や靭帯が部分的に伸ばされる際に発生することがあります。
特に強い外力が加わった瞬間に発生しやすいです。
ただし、この音が必ずしも重大なケガを意味するわけではありません。
微細な断裂が原因であれば、自然治癒する場合もあります。
しかし、音とともに強い痛みがある場合は、筋肉や靭帯が大きく損傷している可能性があるため、すぐにトレーニングを中止して医師の診察を受ける必要があります。
股割り後に歩けない状況になる原因
股割り後に歩けなくなる原因の一つは、筋肉や腱の損傷です。
特に股関節周辺の筋肉がダメージを受けると、日常的な動作で痛みを感じ、歩行が困難になることがあります。
また、股割りによる炎症が広がることで、股関節や脚全体に影響を与える場合もあります。
このような症状が出た場合は、無理に動かさず、医師の指示を仰ぐことが重要です。
リハビリや適切な休養を取ることで回復を目指しましょう。
股割りが体に悪いと言われる理由
股割りが体に悪いと言われる理由は、過度なストレッチが関節や筋肉に与える負担です。
急激な動作や強引な方法は、筋肉や靭帯に大きなダメージを与える可能性があります。
また、股割りを行う際に適切なウォームアップを怠ると、筋肉が硬い状態で無理な動作を強いられ、ケガのリスクが高まります。
本来、股割りは柔軟性を高め、ケガを予防するためのトレーニングですが、方法を誤ると逆効果になります。
特に相撲部屋の伝統的なやり方では、体への負荷が極端に高くなる場合があります。
股割りで筋が切れる場合の後遺症
股割りで筋が切れると、後遺症として柔軟性の低下や慢性的な痛みが残ることがあります。
例えば、筋肉が回復する過程で瘢痕組織が形成されると、筋肉の動きが制限されることがあります。
また、完全断裂が生じた場合には、手術が必要となる場合もあります。
後遺症を防ぐためには、筋損傷が発生した際に適切な休養とリハビリを行うことが重要です。
自己判断でトレーニングを再開せず、専門家のアドバイスを仰ぎましょう。
一般人が股割りをする際のリスク
一般人が相撲部屋の股割りを真似すると、筋肉や関節に大きな負担がかかります。
特に柔軟性が低い場合、無理なストレッチは筋肉の損傷や関節の痛みを引き起こす可能性があります。
さらに、適切なフォームや力加減を理解せずに行うと、長期的なケガに繋がるリスクもあります。
初心者は、股割りの方法を正しく理解し、無理のない範囲で少しずつ柔軟性を高めることが大切です。
安全に股割りを行うためのポイント
股割りを安全に行うには、以下のポイントを守りましょう。
1. ウォームアップを徹底する
筋肉を十分に温めることで、柔軟性が向上し、ケガのリスクを低減できます。
2. 痛みを感じたら中止する
痛みがある場合は、筋肉や関節が損傷している可能性があるため、無理をしないことが重要です。
3. 徐々に可動域を広げる
柔軟性は一朝一夕で向上するものではありません。日々の継続が鍵となります。
4. 専門家の指導を受ける
正しい方法を習得することで、効率よく柔軟性を高めることができます。
これらのポイントを守ることで、股割りは柔軟性向上の効果を最大限発揮し、体に無理をさせることなく行えます。
まとめ
- 相撲の股割りは股関節の柔軟性を高めるトレーニングである
- 無理な負荷が筋や腱の損傷リスクを高める
- 筋が切れる原因は筋肉や腱の過度な伸張による
- 相撲部屋では他人の体重を利用した強引な方法が一般的である
- 股割りには柔軟性向上以外に筋損傷などのデメリットもある
- 「ぶちぶち」という音は筋繊維の断裂時に発生する場合がある
- 股割り後の歩行困難は筋損傷や炎症が原因となる
- 過度な股割りは関節や靭帯に長期的なダメージを与える
- 一般人が行う場合は無理のない範囲で行う必要がある
- 安全な股割りにはウォームアップと専門家の指導が必要である