筋トレ タンパク質 目安

筋トレを始めると、「筋肉をつけるためにはタンパク質が必要」という情報をよく耳にします。しかし、実際にどのくらいの量を摂取すれば良いのか、迷っている方も多いのではないでしょうか。「タンパク質は体重の2倍必要」といった情報を目にすることがありま...